身長別の理想体重【適正,標準,美容,シンデレラ,モデル体重の一覧表】

今回は、身長ごとの”理想の体重”とその”計算方法”などについてまとめてみました。

“理想の体重”と一口に言っても、人によって、また男性か女性かによって理想の体型、目指す体型はそれぞれ違うと思います。また体重は、外見や印象など美容面だけでなく、健康面にも大きく関係しています。

美容面・健康面どちらを重視するかによっても、その人にとっての理想の体重が違うため、
ここではBMIの数値が22の適正体重(標準体重)、20の美容体重、18のシンデレラ体重、17のモデル体重の4種類に分類しました。

後半には身長ごとにBMIから計算を行い、結果をまとめた身長別の理想の体重一覧表がございますので、
まずは用語と計算方法の解説をご覧になってから、ぜひ参考にしてみてください。

BMIとは

「自分が太っているのか痩せているのかわからない。」
「自分の身長に対しての理想的な体重は何kgなのか？」
という疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。

その指標となるのが、BMIの数値です。

BMIとは身長と体重の数値から算出される人間の肥満度を表す体格指数のことです。
BMIは、Body Mass Index(ボディ・マス・インデックス)の略称で、ボディマス指数とも呼ばれます。

BMIの計算式

BMI ＝ 体重[kg] ÷ (身長[m] × 身長[m])

このように、キログラム単位の体重をメートル単位の身長を二乗した数値で割ることで、BMIの数値が出ます。

WHO(世界保健機関)のBMI基準

こちらがWHOが定めている基準となります。

16.00未満・・・痩せすぎ
16.00〜16.99・・・痩せ
17.00〜18.49・・・痩せ気味
18.50〜24.99・・・普通体重
25.00〜29.99・・・前肥満
30.00〜34.99・・・肥満(1度)
35.00〜39.99・・・肥満(2度)
40.00以上・・・肥満(3度)

それでは、BMIの数値が22の適正体重、20の美容体重、18のシンデレラ体重、17のモデル体重の4種類について解説いたします。

適正体重(標準体重)とは

適正体重は、4種類の中で最も健康的とされる体重です。

適正体重(標準体重)の計算式

適正体重 ＝ (身長[m] × 身長[m]) × 22

美容体重とは

美容体重は、見た目が比較的痩せ気味・スリムとされる体重です。

美容体重の計算式

美容体重 ＝ (身長[m] × 身長[m]) × 20

シンデレラ体重とは

シンデレラ体重は、「ガラスの靴が耐えうる体重」「おとぎ話でしかありえないような体重」など語源は諸説あるようです。
最近、「女性が美しく見える体重」としてSNSやネットなどで話題になった”シンデレラ体重”ですが、実際には、語源通りかなり痩せているので健康面にご注意ください。

シンデレラ体重の計算式

シンデレラ体重 ＝ (身長[m] × 身長[m]) × 18

モデル体重とは

モデル体重は、モデルのような体型とされるの体重です。

※一部のモデルさんや女優さんなどは、職業としてこの体型を維持しています。
また、写真や映像の加工や修正により、実物以上に細く見えている場合もあるようです。
プロでもない限り、この体重を目指し、ダイエットをすることは健康に悪影響を及ぼす可能性もありますので、推奨いたしません。

モデル体重の計算式

モデル体重 ＝ (身長[m] × 身長[m]) × 17

身長別理想体重一覧表

こちらの一覧は成人後の男性・女性に対して当てはまる理想体重となっております。
140cm~200cmの範囲で身長別の適正体重、美容体重、シンデレラ体重、モデル体重を記載いたしました。
太りすぎていても、痩せすぎていても不健康な印象を与えるので、当サイトでは適正体重〜美容体重を”理想の体重”として推奨させていただきたいと思います。

また、以下に記載の内容は、身長と体重のみから算出されたデータであり、それ以外の年齢や身体的特徴(筋肉質など)は加味しておりませんので、目安としてお考えください。

※計算結果が小数第三位以降まで出た場合は、小数第二位で四捨五入しています。